摘要：
关于营养方面的知识1、把荞麦、薏米、暗米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净,然后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、大米洗净待用;春天阳气上升,更容易肝火旺盛,人很容上火,出现便秘,... 关于营养方面的知识
1、把荞麦、薏米、暗米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净,然后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、大米洗净待用;
春天阳气上升,更容易肝火旺盛,人很容上火,出现便秘,而芹菜含有非常丰富的纤维素,对降低血压、改善便秘都是非常有帮助的,所以,春季喝芹菜粥降火.同时儿童有一种疾病称作小儿单板机疹,也很容易在春季发作,如果煮芹菜粥给小儿食用,就可以达到解表透疹的目的,因此,芹菜粥是在是老少皆宜的养生粥.
?皮蛋瘦白粥
萝卜粳米粥
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?鸡汁粥
暗米党参粥
?五仁粥
?米汤
关于营养方面的知识
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暗芝麻粳米粥
12、排毒养颜跳起来!跳绳等跳远运动能刺激淋巴系统排毒,改善循环和呼吸,打造由内到外的健康.
一、喝莲子汤去心火:
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虚火、实火之分,可见心悸、失眠多梦、扒裂痛、用嘴舌糜烂、尿黄灼热等.实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致.若劳累过度,耗伤心之阴血,形成阴阳失衡,阳气偏亢则会出现虚火.
四是多做户外活动.上面所说的春游.散步,皆属于户外活动的范畴,因内容丰富,故单列一项介绍.所谓户外活动,就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等.由于在室外,空气中的维生素较丰富,这种维生素就是空气中的负离子,负离子虽见不到,腿内不着,却无时无刻不在"飘游",是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益.
肾主冬,肾喜暗喝酒食物（暗豆制品）,咸的味道（过咸伤肾）;
针对五种不同的脏腑之火,也可以选择以下食疗的方式来降火.
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13、假期熬夜最好以水果、面包、清粥小菜来充饥;提神饮料以绿茶为主,多喝白开水.
春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主.绿喝酒蔬菜是最好的春季食物.蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足.譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择.
二是春季宜多散步.春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方式.一天松张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌白收缩,呼吸均匀乃至加长,利用血液循环,增加胃肠消化功能.众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康.散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累.
春季是感冒的多发季,添减衣服要随气温变化,多喝水,可以根据天气预报所说的适量在合适时间进行体育活动,在饮食方面,要多吃菜,以免上火,另外要注意生物钟的调整.
