摘要：
健康管理师2021年新政策(健康管理师补贴条件)秋季,是一年中很重要的季节.尤其对减肥中的女士们来说.经过夏季的锻炼,很容易就会在秋季"滋补"的概念下养成好吃懒做的状态.这就很... 健康管理师2021年新政策(健康管理师补贴条件)
秋季,是一年中很重要的季节.尤其对减肥中的女士们来说.经过夏季的锻炼,很容易就会在秋季"滋补"的概念下养成好吃懒做的状态.这就很容易造成秋日虚胖的情况,哪在秋季抓住最后的机遇减肥呢?秋日减肥有何需要注意的,秋季何有效减肥等等
6、慎食瓜果:夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助潮邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水潮,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生.因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌.
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在秋季,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气.如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果,会导致温热内蕴,毒素滞留身体里,引起腹泻、痢疾等,故有"秋瓜坏肚"之民谚,老人、儿童及体弱者尤要注意.
3、增强体力:秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方式.金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早做、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力.
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进入秋季,我国大部分地区,气温逐渐变得凉爽宜人.空气温度降低,人的食老汉姿势逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节.同时这个时候又是收获的季节,各种动物白肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节.不过,如果安排不当,也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食要注意何呢?
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