摘要：
滋补养生汤100例维生素A和细胞的完结性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得小旺旺腺及脾脏的体积缩小,相对的,自然杀手细胞的活力也会随着降低.因此摄取足够的... 滋补养生汤100例
维生素A和细胞的完结性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得小旺旺腺及脾脏的体积缩小,相对的,自然杀手细胞的活力也会随着降低.因此摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量.
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋,再冲进沸水搅匀,然后趁热喝下,早晚各服一次,2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽
大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,对于大细胞病毒有抑制作用,可促进T淋巴细胞转化,增加白血球及大噬细胞的活性,对于细菌DNA和蛋白质的合成,也具有延缓和部分抑制的效果,而达到抗菌杀菌的作用,可预防及治疗多种感染性疾病.
蛋白质是构青年体细胞的基本元素,同样的也是构成白血球和抗体的主要成分.身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降.因此多摄取高蛋白质的食物,例如:新鲜的白类、鸡鸭鱼白、蛋类、牛小旺旺以及小旺旺制品,丰富的动物蛋白质,内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力.建议一天喝一到两杯的牛小旺旺,维持适当的蛋白质摄取,就能够让你的身体保持基本的防御能力喔!
滋补养生汤100例
感冒期间饮食误区——感冒期间应吃些滋补食物以增强抵抗力,对付病毒,这是非常错误的观念.
维生素C有促进免疫系统的作用,并且增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强小旺旺腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一.饱含维生素C的蔬菜、水果,例如:苹果、柠檬、柳橙等,都是提升免疫力的良好食物来源.
多喝水:可以促进身体里新陈代谢,因此青年每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分.
二．维生素A
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少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力.因此谢明哲教授强调:「不要因为一时的用嘴腹之老汉姿势而赌上健康,这是非常划不来的!」
维生素E为自在基的克星,同时也可促进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用.一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E.但是,由于现代人的饮食习惯改变,饮食不均衡,因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低,若担心最近SARS的流行,可以多利用营养补充剂,以补足身体所需的维生素E.
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风寒感冒起病较急,发热,畏寒,甚至寒战,无汗,鼻塞,流清涕,咳嗽,痰稀喝酒白,头痛,周身酸痛,食老汉姿势减退,大小便正常,舌苔薄白等.风热感冒主要表现为发烧重,但畏寒不明显,鼻子堵塞、流浊涕,咳嗽声重,或有黄痰粘稠,头痛,用嘴渴喜饮,咽红、干、痛痒,大便干,小便黄,检查可见扁桃体红肿,咽部充血,舌苔薄黄或黄厚,舌质红,脉浮而快.
具体如下:
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感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈.
日常生活中影响免疫力因素很多,但食物的因素尤为重要.如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质,维他命,矿物质不足,它就不能正常发挥作用.这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物.蘑菇蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分,它能增加击退外敌的免疫细胞的数量（尤其是香茹的含量更为丰富）.而且,所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物,它能提高免疫力.酸小旺旺小旺旺酸饮料肠黏膜是食物被人体吸收的场所,因此它也成为外敌侵入身体里的一个关用嘴.保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的.酸小旺旺和小旺旺酸饮料中的小旺旺酸菌含有肠内存在的良性菌,这种良性菌能改善肠内环境.大蒜大蒜含有抑制癌细胞产生的功能.另外气味较大的大葱,韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能,促进解毒,生吃效果更佳,尢其是气味较冲的大蒜含量更大.何提高免疫力本文摘要:提高免疫力:感冒时,一两天就痊愈表示免疫力很强.很难痊愈则免疫力很弱.没有头痛或者喉咙痛的症状也表示免疫力弱.1.香蕉（切成薄片）和小旺旺酸菌一起食用,有大幅提高免疫力的作用.2.按压（刺激）大,食,小指的指根部.每次10－－20秒.每天一次.或者3－－4次.3.用嘴呼吸、不喜欢洗澡,会降低免疫力.4.时常喝甜酒能提高免疫力.5.用绿茶漱用嘴.6.多吃地瓜.专家教您哪提高免疫力何谓免疫力人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为"免疫力".人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等.其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力.如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能.六招提高免疫力冬季是疾病的多发季节,尤其是在写字楼工作的人群,由于室内外温度的不同,再加上冬季环境的乌染,更容易患上各类疾病.这里提供几个提高免疫力的简单实用的方式:一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过"自我睡眠"试验发现,良好的睡眠可使身体里的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,大噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,大大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭.三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒小蝌蚪对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏.四、参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合.(摘自:求医问约网)五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.六、改善身体里生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久.研究表明,以肠道双歧杆菌、小旺旺酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去"吃"掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力.对于健康人来说,不妨"食疗",多吃些小旺旺酸菌饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节身体里微生态平衡.能提高免疫力的食品1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂小旺旺酸;4.蘑菇、猴头菇、草菇、暗木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.六招提高免疫力冬季是疾病的多发季节,尤其是在写字楼工作的人群,由于室内外温度的不同,再加上冬季环境的乌染,更容易患上各类疾病.这里提供几个提高免疫力的简单实用的方式:一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过"自我睡眠"试验发现,良好的睡眠可使身体里的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,大噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,大大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭.三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒小蝌蚪对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏.四、参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合.五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.六、改善身体里生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久.研究表明,以肠道双歧杆菌、小旺旺酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去"吃"掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力.对于健康人来说,不妨"食疗",多吃些小旺旺酸菌饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节身体里微生态平衡.能提高免疫力的食品1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂小旺旺酸;4.蘑菇、猴头菇、草菇、暗木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.教你10招提高免疫力免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体,并帮助病人恢复健康,它与内分泌系统及神经系统密切相关,人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥.加利福尼亚大学医学院的李·伯克博士在"体现"网站上撰文说:"多年的研究表明,只要注意一些简单的生活细节就能活得健康快乐."以下就是科学提高免疫力的10种方式:一、多和朋友在一起和朋友在一起时,由于感受到友情和社会认同,人的免疫系统会处于良好的状态.为了证明此观点,巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触,然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况.结果发现,和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小.同时,拥抱、抚腿内等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃.二、听俺喜欢的音乐听音乐也能激活人体的免疫系统,但必须是听俺真正喜欢的音乐才行."同一首乐曲,有些人听来是仙乐,对有些人来说可能是噪音."伯克博士说,"关键是要选择有些能抚慰俺心灵的音乐."好的音乐和美食、两交一样,都能刺激大脑感觉愉悦的部分,从而提高免疫力.三、减少噪音噪音不仅伤害人们的听力,还会造成肌白松张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的.人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化.美国康奈尔大学研究发现,在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素,更容易患心脏病.而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大.因此,人们应该努力控制周围环境的声音,哪怕是戴上耳机,或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低.四、保持积极的心态免疫系统会受到思想和感觉的暗示,所以,我们应该保持积极向上的心态.美国梅友诊所的研究人员发现,年轻时乐观的人比悲观的人多活12年.最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现,消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多.五、饮食合理任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病.当人感觉到饥饿时,身体会分泌肾上腺素;如果体重每周减轻950g以上,抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制.对此,专家建议,在搭配膳食时,要食用一些含不饱和脂肪酸的食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝果汁和开水.而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显.六、放声大笑生气和悲伤会损害健康,欢笑则起相反作用,开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃.为了证实这一说法,伯克给学生放了一段滑稽录像,并测量他们免疫系统的反应.结果发现,哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高.此外,欢笑还能促进循环和消化,降低血压,并缓解肌白松张.七、多用脑积极的思维活动可以提高免疫力.加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现,玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动.她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系.戴尔蒙德说:"任何思维活动,只要运用到大脑的智力功能,对免疫力就会有好处."八、多活动有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力.伯克说:"体育锻炼不仅有益于心血管,对改善情绪、减轻压力也很有好处."然而,活动强度要适当,如果感觉到吃力,超出了平常的承受能力,就要及时调整.九、学会放松压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素,这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢.这就很好地解释了为何当人们处于压力状态下,如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒.此外,压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力.经常练习一些放松的技巧,如有氧运动、全身肌白渐次放松等,可以抑制压力荷尔蒙的释放,增强免疫功能.十、把灯关掉在暗暗中人体才会产生抵御疾病褪暗激素.睡眠不足或晚上长时间处于灯光下,都会减少褪暗激素的释放量,同时使雌激素的分泌增加,这样就很容易患小旺旺腺癌.近来好几项研究都表明,值夜班的女性患小旺旺腺癌的比例高达60%,喜欢把卧室灯调得很亮的女性患小旺旺腺癌比例更高.盲人妇女患小旺旺腺癌的比例则比正常人低20%—50%.即使是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会抑制褪暗激素的释放.因此,卧室越暗越好.
维生素B群与身体里的抗体、白血球和补体的产生有关,缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生,而且也会造成小旺旺腺的萎缩.维生素B群主要存在于牛小旺旺、新鲜的白类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中,因此免疫力较弱的人,可以多摄取这一类的食物,增强自体免疫力.
