禅意养生

jxswkt 2021-04-29 24

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摘要： 禅意养生5、三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮.五．维生素B群及矿物质6、桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮.少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免...

禅意养生

5、三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮.

五．维生素B群及矿物质

禅意养生

6、桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮.

少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能.除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策.

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守则一:营养均衡

可乐煮姜

冷水浴面

六招提高免疫力冬季是疾病的多发季节,尤其是在写字楼工作的人群,由于室内外温度的不同,再加上冬季环境的乌染,更容易患上各类疾病.这里提供几个提高免疫力的简单实用的方式:一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过"自我睡眠"试验发现,良好的睡眠可使身体里的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,大噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,大大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭.三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒小蝌蚪对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏.四、参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合.五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.六、改善身体里生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久.研究表明,以肠道双歧杆菌、小旺旺酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去"吃"掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力.对于健康人来说,不妨"食疗",多吃些小旺旺酸菌饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节身体里微生态平衡.能提高免疫力的食品1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂小旺旺酸;4.蘑菇、猴头菇、草菇、暗木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.