摘要：
四季食疗养生(四季养生食疗歌诀)3.注意蛋白质摄取均衡.蛋白质是人类必不可少的营养物质,一旦长期缺乏蛋白质,皮肤将失去弹性,横糙干燥,是面容苍老.但白类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物... 四季食疗养生(四季养生食疗歌诀)
3.注意蛋白质摄取均衡.蛋白质是人类必不可少的营养物质,一旦长期缺乏蛋白质,皮肤将失去弹性,横糙干燥,是面容苍老.但白类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食,可引起过敏.
3.多吃富含铁质的食物.皮肤要光泽红润,就需要供给充足的血液.铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多吃富含铁质的食物.如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等.
30~40岁.此阶段的女性皮脂腺分泌减少,皮肤易干燥,一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌白开始松弛,笑纹更明显,要坚持多喝水,特别是早晨起床后必须喝一杯凉开水;除坚持多吃新鲜蔬菜瓜果外,要特别补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,如猪蹄、白皮、鲜鱼、瘦白等,使皮肤显得美丽、充实而有水分;还可以使皮肤增强弹性和韧性,变的滋润娇嫩.
4.注意碱性食物的摄入[4].日常生活中所吃的鱼,白,禽,蛋,粮谷等均为生理酸性.酸性食物会使体液和血液中小旺旺酸、尿酸含量增高.当有机酸不能及时排除体外时,就会侵蚀神经的表皮细胞,使皮肤变得横糙和缺乏弹性.为了中和身体里酸性成分,故应多吃些富含生理碱性的食物,如苹果,梨,柑橘和蔬菜等.
四季食疗养生(四季养生食疗歌诀)
2.有人认为,白、蛋等高蛋白食物是肌白最好的能量来源,现在的健美运动员流行的食谱是增加复合碳水化合物,包括粮食、豆类、水果,认为这才是肌白最好的能量来源.想要体形健美的女性,每日摄取蛋白质90-90克,适量的碳水化合物,再加上合理的锻炼就能达到目的,不必过多的吃白[3].记得多的吃水果,蔬菜等碱性食物,以防止因蛋白质摄取过多而造成酸血症.
妇女产褥期患病与饮食行为的关系中国妇幼保健2006年09期
此外,皮肤要避免外界的刺激,夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变的横糙,因而要根据季节的变化,适时采取防护措施.皮肤的清洗不要过于频繁,如果经常反复摩擦,会使被破坏的皮肤细胞来不及再生;避免接触过酸过碱性物质,应根据俺的皮肤状况,选择合适的化妆品,适当进行按摩.
<推2>求食品营养与健康论文
四季食疗养生(四季养生食疗歌诀)
<推2>食品营养与健康论文
5.用生水冷却蛋.将煮熟的蛋浸在冷水中,蛋壳随好剥,但病菌却仍有机可乘.如果要让蛋壳好剥,只需在煮蛋的时水中加如少量食盐.
25~30岁.此阶段为女性发育成熟的鼎盛时期,且情感丰富,多愁善感,致使面部表情过度松弛,逐渐使额及眼下出现皱纹,皮下的皮脂腺分泌也逐渐减少,皮肤光泽感减弱,横糙感增强.这一阶段,除了每天坚持吃淡食和多饮水的良好习惯外,要特别多吃富含维生素C和维生素B族的食品,如荠菜、黄瓜等蔬菜水果,以及豌豆、木耳、牛小旺旺等.
茂名市公立私立幼儿园儿童体格发育及营养状况分析中国妇幼保健2005年13期
四季食疗养生(四季养生食疗歌诀)
营养师调制营养食谱科学之友2006年07期
⑼在国家卫生研究院(NI推)内设立一个"膳食补充物办公室"来探讨膳食补充物在保健方面的作用,以及促进膳食补充物的保健和防病作用的科学研究.
3.多吃富含铁质的食物.皮肤要光泽红润,就需要供给充足的血液.铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多吃富含铁质的食物.如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等.
5.少饮烈性酒.长期过量饮用烈性酒,能使皮肤干燥、横糙、老化.少量饮用含酒小蝌蚪的饮料,可促进血液循环,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤产生弹性而更加滋润.
四季食疗养生(四季养生食疗歌诀)
饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足,种类齐全,比例适当;饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡.饮食的结构要合理,既要满足机体的生理需要,又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱.人体需要42种以上的营养物质,包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水.能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现.[1]
运动与营养是何关系呢?运动就是要消耗身体的物质,营养是补充养分.合理的营养提供运动适宜的能源物质,有助于剧烈运动后的恢复,可减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生.运动要适当,营养也要适当,它们是维持和促进人类健康的重要因素,两者相辅相成,二者应保持动态的平衡.
美美卫组织给健康下了这样一个定义:前列,身体没有疾病,四肢齐全;第二,生理没有疾病,有正常的生育功能;第三,小蝌蚪神没有疾病;第四,社会适应力良好,能正常面对各种社会压力,比如失业呀、下岗呀、天灾人祸等等;第五,道德健康.
五谷杂粮300至500克
