摘要：
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扩展资料:
最后祝你健身愉快,如有健身疑问可以追问找本教练解答
<推2>交情21天定律
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另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动.抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球.因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右.
2、7-21天左右.此阶段表现为"刻意,自然",但还需要意识控制.
（2）要有耐心,新理念、新习惯的形成需要21天,甚至更多天;
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前列阶段:1—7天"顺从"
1、1-7天左右.此阶段表现为"刻意,不自然",需要十分刻意地提醒俺.
可见,一个新理念或新习惯的形成需要21天（或重复21次）,是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的,这也可以说是产生21天效应的主要影响因素.
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因为我个子比较矮
10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟.要尽量使身体处于最大程度的伸展状态.
阴茎由三个海绵体腔组成.当血液流入阴茎时海绵体充血而产生勃起.选择合适的练习,可以慢慢增大这三个海绵体腔,从而可以容纳更多的血液.阴茎也随之增大啦!
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<推2>锻炼增大阴茎的方式管用吗?最好是自然纯物理增大方式
3、摩揉体丸:将双手揉热,先用右手握住两体丸,使右侧体丸位于手掌心,左侧体丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30～50次,再向左转30～50次,以略有酸胀感而无痛为度.然后再以左手如上法轻轻揉按.亦可用摩法做作,即先用一手拉松阴囊,固定外肾,用另一手掌心处置于体丸上,而后轻轻摩擦,以体丸微热为度.此法又名"兜囊外肾"法,为历代中医养生家所推崇.
阴茎锻炼做:1、下腹部摩擦:临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度.
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俺锻炼,我就是通过锻炼增大的,锻炼了3个月,长了5厘米,是按情图男性控小蝌蚪增大套装这个锻炼教程上面教的方式进行锻炼的,都有好几个月没有锻炼了,一点没有反弹的.
吃壮阳的约
我就是这样做的...我交人是白帽天使.....我很性福!!!我的也就16.5cm小伙子加油
正常的,只要在勃起时达到9--12厘米就没事的!
