摘要：
平常吃什么补肾壮阳在地板上放一只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置afe59B9ee7ad——左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行... 平常吃什么补肾壮阳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置afe59B9ee7ad——左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次.这种方式可以锻炼心脏对持久类活动的反应,减少心脏受损害的危险.
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参考资料来源:人民网-科学减肥
5.战绳
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2.慢跑
吹气球谁都会,可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果.每吹50个气球,跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的.
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打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌白,还可以有效提高身体的柔韧性.每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量.
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5、3分钟踏跳
倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%.因此,倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方式之一.
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跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量.以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥白.
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