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五谷养生粥配方大全夏季养生4编辑推荐:初秋暑未消秋冻有讲究END五谷养生粥配方大全1、不要常用热水洗脸,或洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不超过二次),以减... 五谷养生粥配方大全
夏季养生
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编辑推荐:初秋暑未消秋冻有讲究
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五谷养生粥配方大全
1、不要常用热水洗脸,或洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不超过二次),以减少水分的挥发.
饮食调和润肺防燥
春生夏长,秋收冬藏,顺四时者胜
<推2>我想知道四季养生的方式各是何?
五谷养生粥配方大全
对中老年胃弱的人,早餐宜食粥,有利于和中益胃生津.《医学入门》中指出:"盖晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小."如百合红枣糯米粥滋阴养胃,百合莲子粥润肺益肾,三喝酒粥清热养肺,百合杏仁粥祛痰止咳,鲜生地汁粥凉血润燥,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止呕,胡桃粥润肌防燥,松仁粥润肺益肠,小菊花开粥明目养神,茶粥化痰消食,燕窝粥养肺止嗽,山约粥健脾固肠,甘菊枸杞粥滋补肝肾……
冬季是自然界万物闭藏的季节,人体的阳气也要潜藏于内.由于阳气的闭藏,人体新陈代谢水平相应降低,因而需要生命的原动力"肾"来发挥作用,以保证生命活动适应自然界的变化.人体能量和热量总来源于肾,也就是人们常说的"火力"."火力"旺说明肾脏机能强,生命力也强;反之,生命力就弱.冬天,肾脏机能正常可调节机体适应严冬的
春夏养阳春夏怎么养阳呢?春天主生发,气生发而阳光开始明媚,万物复苏.《黄帝内经》就告诉我们"无厌于日",就是不要讨厌阳光,这个时候要夜卧早起,去晒太阳,让我们抒发肝气,让我们的生机和气机随着春气来运转,这就叫做四气调神.所以,春天养生的重点是怎么样把你的肝气和五脏气与春气来合拍、来协调.春季气机以升发疏畅为特点,我们的养生要注意使身体里的阳气渐旺起来.春天的气候促使人血液循环加快,与肝脏的生理机能相关,若肝脏失常,就会出现一系列病症,因而春天宜养肝的道理就在于此.夏天的时候,万物茂盛,阳气旺盛,这个时候就要充分地利用阳气的生机来保养我们的身体,来维护我们的生命.夏天重在养心,要多一吃点苦的东西,因为苦入心,对清我们的心火、体热都很有好处.还要多吃一点清暑利潮的东西,比如西瓜、绿豆汤等.关于白,我们就多吃一点性寒的、性凉的,比如鸭子白,而应该少吃一点鸡白等性温的东西.另外,我们尽量要吃夏天成熟的食品,比如夏天成熟的瓜果和蔬菜.这样吃东西对我们的心和脾胃都很有好处.夏天的最后30天,是养脾的时候,脾主运化,在这个时候我们要养化,就是要把东西煮熟了再吃.而且这个时候,大地要进入到成熟的阶段了,谷子在灌浆了,瓜果差不多也快熟了.这个时候是我们养脾健脾效果最好的时候.夏季天气下降,地气上升,天地之气相交,人们的情绪应该保持愉快,使气机宣畅,小蝌蚪神外向.如果违背了这个道理,就会损心伤气.还有夏季宜大量出汗,中医又有"汗为心之液"一说,所以心气也最易耗伤,所以最要注意保养心气.秋冬养阴秋天的时候是"入地户"的时候,我们常说春分开始"开天门",秋分开始则"入地户".入地户时,万物要开始收藏,我们人体也要养"收".天地经过了春夏以后,似乎也累了,万物该长的已经熟了,果子、庄稼都收获了,这个时候呢,人也应该转为休息了,这叫做"收".秋天主要养肺.肺经过了夏热的燥,到这时就要多吃润的东西,比如梨、藕、杏仁、贝母、百合这些东西,都有助于养我们的肺、润我们的肺,收敛我们的肺气.秋天潮度下降,是容易感冒的季节.秋天天气干燥,燥易伤肺,使气宣发的功能受影响,从而引起干咳少痰等症.所以要"无外其志,使肺气清"就是秋养肺的理论依据.到了冬天以后,就主藏了.这个时候万物都闭藏,动物去冬眠了,花也凋谢了,树叶也落光了,那么人呢,人跟着万物歇歇也是应该的.前面我提到冬天前列要务要养藏,藏何呢?藏小蝌蚪,藏好了小蝌蚪则来年不会生病,所以说"冬不藏小蝌蚪,春必病瘟".曾经有一个患者来找我看病,他老感冒,到春天他就不停地感冒.我说你冬天干嘛了,他说这个冬天他一直在出差,累得一塌糊涂.其实这就是他在冬天没有藏小蝌蚪补养身体而造成的后果.我告诉他现在补一补吧,赶快来个"春眠不觉晓",通过睡眠保养好小蝌蚪气.一年四季阴阳消长变化是万物生、长、化、收、藏的根本,因而养生要做到春夏养阳,秋冬养阴.四季的寒暑交替会引起人的生理和心理机能的不适,我们非常有必要顺从24节气的更替,进行养生与保健.24节气在我国的发祥极为久远,它不仅是农业生产的指南针,更是指导人们养生、保健的秘宝.24节气大家都很熟悉,一个季节有6个节气,一年就是24个."春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒",这是24节气歌.在24节气里边,有9个节气至关重要,我们讲的24节气养生身子里,重点讲的就是这9个节气:二至,即夏至、冬至;二分,即春分、秋分;四立,即立春、立夏、立秋、立冬.之所以要挑这八个节气,是因为这八个节气代表了四季中最具代表性的气候变化.在这几个节气到来的时候,气候该变化就会变化,该冷就冷,该热就热,该下雨就下雨,该刮风就刮风;春天刮春风,夏天刮夏天的风,冬天刮的就是冬天的风.如果我们的身体顺应四时变化,就像春天是温暖的气候,夏天是炎热的气候,冬天是寒冷的气候,秋天是凉风,那人就不容易生病.如果反过来,如果春天刮的是反冲的风,或者叫做对冲风,就像冬天刮夏天的风,应寒反热,夏天刮冬天的风,应热反凉,有这种气候变化的时候,你就要注意养生了,因为这种时令不正常的气候是疾病最有可能会发生的时候.天气暴热或者暴寒,而你的身体也或寒或热,身体的虚实加上天时反常,你就容易得病,此时就要注意保养.《易经》中讲的天人合一的养生,告诉我们人的气是天地所赐,那么人的养生也就应该要根据天地阴阳之气的变化来进行.这种养生哲理可以简单地概括为一句话:顺应自然则养生成功,违背自然则百病丛生.
自"立秋"节气以后,气温日趋下降,昼夜温差逐渐增大,寒露过后,北方冷空气会不断入侵,出现"一场秋雨一场寒".
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《黄帝内经》中说"春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏",指出养生与自然变化有着密切的关系.只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年.
<推2>春夏秋冬养生四句话语
防病保健的角度出发,循序渐进地练习"秋冻",加强御寒锻炼,可增强心肺功能,提高机体适应自然气候变化的抗寒能力,有利于预防呼吸道感染性疾病的发生.
秋分节气的养生要注重对肺脾肾三脏养护.适当选用一些中草约煎服也很有效.党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛潮止泻.芡实可防病延年.莲子补脾止泻,益肾固小蝌蚪,固涩止带,养心安神.莲子和人参黄芪大枣茯苓同用,可补脾益气.莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气,宁心安神治失眠.百合性偏凉,胃肠功能差者应少吃.
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我国自古以来流传的"春捂秋冻,不生杂病"的谚语,符合秋天"薄衣御寒"的养生之道.但对"秋冻"要有正确的理解,科学领悟其中真髓.
养生运动散步进行锻炼不要进行高强度的剧烈运动,以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响.若运动量过大,大汗淋漓,津液消耗过多．则会损伤阳气春练更应采用舒缓、轻柔的运动方式.散步是能促进身体里各种节律正常运行的一项全身运动.双脚和双臂有节奏地交替运动,与心跳非常合拍.古往今来,许多名人都将散步当成陶冶情志、锻炼.
<推2>四季养生巧门
冬养肾
