摘要：
男士壮阳保健茶配方5、男性想要训练俺的肌白,要制定合适的健身计划,要听取专业教练的意见哦!要根据每个人的不同身体状况制定不同的肌白训练计划,而且不同的部位有不同的训练方式,不可... 男士壮阳保健茶配方
5、男性想要训练俺的肌白,要制定合适的健身计划,要听取专业教练的意见哦!要根据每个人的不同身体状况制定不同的肌白训练计划,而且不同的部位有不同的训练方式,不可一概而论.
<推2>运动有助于壮阳
7、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍.做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气.
用右手或左手把阴茎及阴囊一同握于掌心,轻轻向下牵拉150-200次,其拉力以阴茎及体丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准.
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仰卧起坐、俯卧撑、跑步都有助于壮阳
信息时代的到来,让很多男人们都开始了与计算机打交道的时机,日久天长,男性由于坐的时间久,身体渐渐的失去该有的功能,没了以往的感情,一切便的遥不可及起来,渐渐的自然也就肾虚了.这不仅仅是男人的事情,而关系着男人们的性福,因此,补肾约选择自然的方式,,运动补肾就是最好的体验了,那么,究竟做何运动补肾最好呢?
4、牵拉阴茎及体丸
仰卧,双手掌连续地腿内摩两侧的大腿根部2分钟.此法做作要领是:力量要适中,切不可腿内伤皮肤,以局部有热感为宜.
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以左手按摩右足心涌泉穴100次,以右手按摩左足心涌泉穴100次,若每晚热水足浴后按摩疗产更为理想.
关元穴位于脐下3寸处,属于沿头面正中贯穿小旺旺腹的任脉.所谓"任脉",是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉,任脉上有不少具有强小蝌蚪壮阳效果的穴位.可用指压法按摩刺激关元穴,或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部,刺激任脉上的有关穴位.
9、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次.然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减.做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰.此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益.
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5、抬高式俯卧撑标准动作.这个动作跟步骤2差不错,下压并撑起,重复.20个一组,做完一组后恢复30秒,再做第二组.
5、刺激筑宾穴
