摘要：
养生产品怎么发朋友圈7、来场冷热水交替浴2、跪距式俯卧撑正式动作.身体尽量下压,最好小旺旺部接近地面,达到最低点时将身体撑起,注意速度不要过快,基本上在2-3秒之间完成一个... 养生产品怎么发朋友圈
7、来场冷热水交替浴
2、跪距式俯卧撑正式动作.身体尽量下压,最好小旺旺部接近地面,达到最低点时将身体撑起,注意速度不要过快,基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以,所谓一个节拍,就是身臀下压并撑起一次.
首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气.吸气的同时,肛门也逐渐用力收松,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉.在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样.
11、提肛锻炼
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不仅是腹股沟部,而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位.如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效.使用淋浴和全身泡在澡盆内不同,这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激.当然,淋浴的水压较强为好.
常练上述功法,有补肾、固小蝌蚪、壮腰膝、通经络的作用.
按摩阴囊具有强化男性小蝌蚪力之效
阳光有助于抑制身体里褪暗激素水平,该激素不但会影响睡眠,还会影响性老汉姿势.褪暗激素越少,性老汉姿势会更强.特别是冬季更应每日走到户外,晒晒太阳.
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<推2>强肾的锻炼方式
六大类饮食不可少,金字塔饮食原则要遵守,果、蔬、小旺旺、蛋、杂粮、白齐全才有效.
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运动保健:教你一套可以强肾的健身做
3、运动前补充原则上以低脂的碳水化合物为主.这些食物很容易消化,又能提供糖类,作为运动时的能量来源.
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3、常泡温水浴
5、要均衡营养
强肾做:1．两足平行,足距同肩宽.目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开.脚跟提起,连续呼吸9次不落地.2．再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎用嘴对脚踝.手接近地面时,稍用力握成拳（有抓物之意）,吸足气.3．憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握松.4．呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部位用力上提.以上程序可连续做多次.
