摘要：
劲道养生有哪些项目1.侧屈.两脚开立,与肩同宽,两手叉腰,拇指在前,四指并拢在后,上身尽可能向左侧屈体,直到不能再屈时,再向右侧屈体,左右交替各做15次.1.端坐,两腿自然... 劲道养生有哪些项目
1.侧屈.两脚开立,与肩同宽,两手叉腰,拇指在前,四指并拢在后,上身尽可能向左侧屈体,直到不能再屈时,再向右侧屈体,左右交替各做15次.
1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平.然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原.可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍.做动作前,全身宜放松.双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛.这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用.
3、可两手掌对腿内至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.可早晚各一遍,每遍约200次.此运动可补肾纳气.
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方.经常按摩涌泉穴,可益小蝌蚪补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效.脚心按摩的方式是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以腿内热双脚为宜.此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳.
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4、每周进行2次健身、跑步或打球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高.运动增强腹部、臀部的肌白弹性,双交时比以前更加容易使女方达到高点.由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长.而在运动中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效.可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒,可增强自身抵抗力.
脊椎是人体运动的轴心,腰是这个轴心的关键部位.
推荐指数:★★★★★
六、为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强体丸功能.
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腰部运动强肾健身
刺激脚心:以左手擦右脚心,以右手擦左脚心.每天坚持1次,一次10分钟.
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次.腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症.
腰部按摩做有两种做法.
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然后也对阴茎做一下按摩大拇指在上食指和中指在下按捏冠状沟处...还有也可以做一些提肛练习每天练有好处的
那是肯定会的,壮阳效果也很好,在健身界里,每一个人都要经常性的长蹲,那是因为长蹲可以促进体丸分泌睾酮素,那么睾酮素是干嘛的呢,腿内腿内俺的下巴就知道了,长蹲是一种非常重要且非常好的锻炼动作,我也建议很多女生,如果你想把臀股练的更翘,那就是长蹲吧,因为长蹲锻炼的是大腿肌白和臀部的肌白,作为男生,比如我吧,我去健身房,要想练的强壮,我都经常长蹲,还有箭步蹲,这两个动作,不仅可以锻炼到下肢的肌白,还可以促进分泌睾酮素,睾酮素对全身的肌白增长都有很大的帮助,还有个小秘密告诉你,长蹲还可以提高交交时间,除了下肢,还有腰部的肌白也会锻炼到,我都是负重长蹲的,就是肩膀扛着杠铃,腰部一定要稳,才能把长蹲做好,男人还是要多练长蹲,对俺有好处的
<推2>做何运动对男人的小弟弟为好?
锻炼阴茎主要有六项:
