摘要：
义乌农村增大增长偏方提肛当然双交是阴茎的最好锻炼,每周至少一次,若不能双交,可以手荫代之.新近的调查表明,美国l/3的男子每周都有手荫.这并没有害处,反而有益,有利于训练男... 义乌农村增大增长偏方
提肛
当然双交是阴茎的最好锻炼,每周至少一次,若不能双交,可以手荫代之.新近的调查表明,美国l/3的男子每周都有手荫.这并没有害处,反而有益,有利于训练男子控制阴茎的能力.这些都是因人而宜,长期锻炼效果很好,lz可以试试
4.休息半分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环.
提肛肌是随意肌,由第3、4骶神经支配.提肛肌是盆膈的主要部分,功能比较复杂,其功能主要由耻尾肌来体现,它的功能主要使肛管颈部扩张,并有固定肛管的作用.肛门悬带固定直肠颈于垂直位,而裂隙韧带从水平方向给予支持.当用力排便时,提肌板收缩,裂隙韧带松张,密闭了提肌裂隙,防止腹内压的作用.但在慢性腹内压增加并超过了上述结构的负荷极限时,将会导致肛尾缝过度伸展,提肌裂隙扩大,提肌板下塌,裂隙韧带松弛以及肛门悬带断裂,肛管因失去了支持而发生脱垂.
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3.用另一只手（推挤手）的拇指和食指成环状,从阴茎龟头处握松,向阴茎根部推挤到达阴茎根部后再往龟头方向推挤.重复这一套动作,注意推挤过程推挤手形成的环要保持一定力度.
3.用另一只手（按压手）的拇指和食指横向按压阴茎根部3次,阴茎中部3次,阴茎上部三次,然后纵向按压阴茎根部3次,阴茎中部三次,阴茎上部三次,这为一套动作,称为阴茎根部阻力指压锻炼.
3.不断重复这一圆周动作3分钟,中间若有不适,立即松开手放松.
提肛运动坐、卧和站立时均可进行.方式如下:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2～3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出.每日1～2次,每次30下或5分钟.锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒.
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提肛运动坐、卧和站立时均可进行.方式如下:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2～3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出.每日1～2次,每次30下或5分钟.锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒.
提肛运动有点B哎像忍大便的动作一样,需要将肛门向上du提,然后放松,接着再往上提,一z推i提一松,反复进行.站、坐、行时均可进dao行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可.提肛运动内可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病.容
（7）螺旋桨伸展阴茎锻炼(每天此练习需锻炼4分钟左右)
打字不易,如满意,望采纳.
6.按压手法改为拇指食指成环状按压,按压阴茎根部三次,阴茎中部三次,阴茎上部三次,这为一套动作,称为阴茎根部阻力环压锻炼.
（9）双手五方向伸展阴茎锻炼(每天此练习需锻炼4分钟左右)
4.休息半分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环.
